Un club de course à pied de l'Outaouais a suivi 34 membres pendant deux saisons. L'objectif initial était de comprendre pourquoi certains membres très actifs disparaissaient après avoir complété leur premier demi-marathon.
Le schéma observé
Les membres qui s'étaient inscrits principalement pour obtenir une médaille ou pour montrer une réalisation sur les réseaux sociaux avaient un taux d'abandon de 68 % dans les six mois suivant leur course cible. Ceux qui avaient rejoint le club pour des raisons sociales ou par curiosité physique continuaient à courir sans objectif de compétition précis.
Ce que ça dit sur la structure de la motivation
La médaille fonctionnait comme point d'arrivée, pas comme début. Une fois obtenue, la raison de continuer disparaissait avec elle.
Les coordinateurs du club ont commencé à introduire des objectifs intermédiaires non liés à la performance : des sorties thématiques, des défis de régularité sur 8 semaines. L'abandon a diminué la saison suivante.
La leçon pratique
Si vous utilisez une récompense externe pour démarrer une habitude, planifiez ce qui vient après. La motivation extrinsèque a besoin d'une suite, sinon elle crée un vide.